Как работать с разгибателями шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцей

Очень важно работать с разгибателями шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцей, так как грудино-ключично-сосцевидной мышца все время в напряжении.

Связь нашего тела с головой очень важна, там проходят важнейшие артерии, вены, лимфо-система, нервы. При работе с любыми проблеммами надо начинать с шеи :) Не говоря о том что это влияет на качество нашей кожи и молодости нашего лица и овал лица.
Важно для всех аспектов, в том числе для снабжения мозга и лица питательными веществами и оттока отработанной крови и лимфы.
Наша голова все время наклонена вперед, особенно с приходом в нашу жизнь гаджетов и это дополнительная нагрузка на нашу шею(представьте что на шею подвесили бутылку с 4-5 литрами жидкости) , чтобы противостоять этой нагрузке на шее разрастается грубая соединительная ткань на уровне шеи, плеч, особенно 7 шейного позвонка, растут холки и горбы, происходит пережатие кровеносных сосудов и нервных окончаний, это отражается на инервации и на транспоте жидкостей(отеки), сильно отражается на зрении.

Эта тема уже расматривалась на моем блоге, но так как часто ее важность забывается, то хотелось бы еще раз обратить на нее внимание.
Фрагмент из тренинга "Исцеление дыханием". Работаем с шеей вместе с Еленой Шведовой.
Смотрим небольшой, но очень полезный фрагмент тренинга Елены Шведовой "Исцеление дыханием"



Елена Шведова показывает простые и эффективные техники, которые действительно работают. Делайте так как она расказывает и показывает, важно все: положение тела, рук, дыхание, нажатие и последовательность.
Узнайте также больше по этой же теме, посетив
бесплатный вебинар Елены Шведовой: " 9 ПРИНЦИПОВ ДЫХАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КЛЮЧЕВЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМ" ЗДЕСЬ

На вебинаре ВЫ узнаете:
Мануальные техники восстановления паттерна дыхания, которые помогут избавиться от тянущих болей в руках, пояснице, шее,

нормализуете кислородный обмен в Вашем организме,
снизив риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других заболеваний
Стивенг Тионг -древняя шаолинськая техниа Wuchu («5 предков»), или технику детоксикации мышц Wuchu Muscle Detox Technique. Смотрите видео омолаживающего массажа
Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица. Читай полный пост Как работать с разгибателями шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцей

Упражнения для расслабления мышц шеи . Упражнения для укрепления шеи

Понравилось видео про укрепление мышц шеи и разумеется улучшение ее состояния и внешнего вида.



Добавлю еще на мой взгляд очень полезное видео как снять спазм в шее - упражнения от специалиста в этой области, доктора Костюка - ортопеда со стажем. Я его немного обрезала так, чтобы сразу начинать выполнять упражнения. Болезни позвоночника помолодели всвязи с повсеместной компьютеризацией и сидячим образом жизни. Не работают мышцы отвечающие за поддержку позвоночника, происходит деформация позвоночника со всеми вытекающими последствиями. Если мышцы не работают, то не питаются диски позвоночника и наступает атрофия позвоночника. Доктор Костюк И.E. в видео показывает упражнения для расслабления спазмированых мышц шеи по принципу изометрическая релаксация.

Рекомендую посмотреть необрезанное видео с вступлением доктора Костюка.
Укрепляем шею http://ovalliza.blogspot.com/ ►Три простых упражнения для контура лица и придание моложавости из йоги Улучшение шеи и овала лица, упражнения для шеи востанавливаем симметричность

Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица. Читай полный пост Упражнения для расслабления мышц шеи . Упражнения для укрепления шеи

Проработка ременной мышцы шеи или как убрать второй подбородок (побочный эффект)

Проработка ременной мышцы шеи и как побочный эффект убираем второй подбородок.
Обязательно просмотрите видео до конца. Упражнения из серии упражнений по Голтису Исцеляющий Импульс(ИИ). Пробуйте максимально точно выполнять упражнение, дыхание должно быть правильным. Не пренебрегайте советами инструктора.

Упражнение помогает улучшить состояние мышц шеи, а именно ременой(сгибающей) мышцы. Входит в комплекс "Спина". Там есть очень интерессные упражнения, которые возможно мы рассмотрим позже. Начни с малого. http://ovalliza.blogspot.com/2013/12/Skyfall-Adele.html
http://ovalliza.blogspot.com/
Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица. Читай полный пост Проработка ременной мышцы шеи или как убрать второй подбородок (побочный эффект)